Çarşamba , 19 Eylül 2018  
    ANA SAYFA
    Gündem                   
    Politika                   
    Dünya                      
    Ekonomi                  
    Güncel                     
    Spor                         
    Sağlık                       
    Yaşam                     
    Bilim ve Teknoloji 
    Kültür ve Sanat     
    Magazin                  
    Eğitim                      
    Kadın ve Aile        
    Yazarlar
    Söyleşi / Haber
    Video Haberler
      Künye
      İletişim
      Reklam

Haberlerde Ara



TCMB Döviz Kuru


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



SİTE İSTATİSTİĞİ
 BUGUN 5604  
 TOPLAM 636438831  
08.06.2007 itibariyle
Sağlık Geri Dön 
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN DİYETİNİZ SİZE ÖZEL OLSUN!..
Günümüzde birçok insanın ortak problemi olan fazla kilo, hem estetik bir sorun hem de hastalık olarak değerlendiriliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök şenses,“Sağlıklı bir yaşam için mutlakakilo vermek gerekiyor ama kişiye özel ve haftada 1,5-2 kilo verilebilecek bir beslenme programlarını uygulamak çok daha fazla önem taşıyor” dedi.

Sa?lykly olmak için fazla kilolardan kurtulmak gerekti?ini anlatan Acybadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet UzmanyFadime Özgök ?enses, öncelikle bireyin ne kadar kilo vermesi gerekti?inin saptanmasy gerekti?ini söyledi. Yaz aylaryna girilmesi ile birlikte insanlaryn hyzly kilo vermek için piyasada dola?an çe?itli diyet listelerine ba?vurduklarynyaktaryrken, “Ki?ilerin kolaylykla ula?abildi?i bu listeler kesinlikle ki?iye özel de?il. Her bireyin vücut yapysy ve metabolizmasy farklylyk gösterir. Bu nedenle öncelikle diyetler ki?iye özel olmaly. Ki?inin fazla kilolaryndan kurtulurken ya?yna, boyuna, cinsiyetine, kilosuna, yapty?y fiziksel aktiviteye, her hangi bir hastaly?ynyn olmasyna, beslenme aly?kanlyklaryna, sosyoekonomik durumuna dikkat edilerek bir beslenme programynyn hazyrlanmasy gerekir” diye konu?tu.


KYLO KAYBI HAFTADA 0,5 - 1 KYLOGRAM ARASINDA OLMALI


Dünya Sa?lyk Örgütü’nün önerdi?i gibi haftada yarym kilo veya 1 kilo verdiren diyetlerin uygulanmasy gerekti?inin altyny çizen ?enses, daha hyzly kilo verdiren diyetlerin vücutta ya? kaybyndan öte kas kaybyna neden olabilece?ini vurgulady. ?enses, ki?ilerin son dönemlerde Ketojenik denilen protein a?yrlykly diyetlerin yaygynla?ty?yny kaydederken, “Bu diyetler ki?ide ciddi ba? a?rysyna depresyona zemin hazyrlayabiliyor. Çünkü biz karbonhidratlary vücudun ilk yakyty olarak de?erlendiriyoruz. Dolayysyyla bu ilk yakyty vücuda koymady?ynyzda depresyonla ilgili sykyntylary ki?i ciddi boyutlarda ya?ayabiliyor. Yüksek protein almalaryyla birlikte kan de?erlerinde farklylyklar ya?anabiliyor, kalp damar rahatsyzlyklaryna neden olabiliyor. En önemlisi de protein a?yrlykly diyet yapan ki?ilerin bir müddet sonra kilo vermelerinin biraz daha zorla?ty?yny görebiliyoruz. Çünkü çok syk aralyklarla çok dü?ük kalorili diyet yapmak metabolizmanyn kendini yava?latmasyna neden oluyor” dedi.


GÜNDE 30 DAKYKA YÜRÜYÜ? ?ART


Yapylan her diyetin fiziksel aktiviteyle desteklenmesi gerekti?ini belirten Beslenme ve Diyet Uzmany Fadime Özgök ?enses,“Tek ba?yna diyet elbette ba?aryly sonuçlar getiriyor ama sporla bütünlük kazandy?ynda o sinerjik etkiyi daha üst düzeylere ta?yyabiliyor. Ki?i spor yapamyyorsa egzersizler yapmaly, merdiven çykmaly, kysa mesafeli yürüyü?ler yapmaly. Ynsanyn en iyi ilacy spor, birçok hastaly?a yakalanma riskini ortadan kaldyryyor. Spor gelece?e yatyrym yapmaktyr” diye konu?tu. ?enses, günlük 30 dakikalyk yürüyü?ün ?ekere, kalp damar rahatsyzlyklaryna iyi geldi?ini ve tansiyona yakalanma riskini oldukça azaltty?yna dikkat çekti.


BOL SU TÜKETYLMELY


Sa?lykly beslenmenin zamanynyn olmady?ynyaktaran Fadime Özgök ?enses, “Yaz aylarynda insanlaryn metabolizmasy daha hyzlyçaly?yyor. Bu aylar, kilo vermek için daha avantajly. Tercihlerimizi biraz farkly tutabiliriz. Kyzartylmy?, kavrulmu? gydalardan mümkün oldu?unca uzak durulmasy gerekiyor. Izgara, ha?lama, fyrynlanmy? gydalar tercih edilmeli. Yaz aylarynda özellikle karpuz kavun çilek tüketilmeli çünkü bunlaryn antioksidan özelli?i var. Lifli gydalar ve her yeme?in yanynda bol salata tüketilmeli, kepek, çavdar ekmek yenmeli, ayran, taze sykylmy? meyve sulary içilmeli” diye konu?tu. ?enses, oksijenden sonra vücudun en çok ihtiyacy olan suyu kadynlaryn günde en az 1,5-2 litre, erkeklerin ise 2,5 litreiçmesi gerekti?inin altyny çizerken, “Ara?tyrmalar sabah kahvaltysy yapmayan ki?ilerin de kilo almaya daha fazla yatkyn oldu?u görülüyor. Sabah kahvaltysyda mutlaka yapylmaly ve çok uzun süre aç kalynmamaly” dedi.


KARMA BESLENMEYLE FORMDA KALIN


Çaly?an bireylerin, i? yo?unlu?u, toplantylar, seyahatler, düzensiz çaly?ma saatleri, hareketsizlik ve stresle ba? etmeye çaly?yrken bir yandan da yeterli ve dengeli beslenmeyi sa?layamadyklaryny vurgulayan Acybadem Hastanesi Beslenme ve Diyet UzmanyFadime Özgök ?enses, “Mutlaka 3 ana ö?ünü düzenli tüketmeli ve ihtiyacymyz olan besin ö?elerini karma beslenme ile almalyyyz” ifadesinde bulundu.


MASA BA?I ÇALI?ANLAR DYKKAT!


*En az yarym saat mutlaka yürüyün


*?eker ve tatly tüketimini azaltyn


*Ya?ve kolesterol içeri?i dü?ük olan gydalary tüketin


*Bol su için


OBETYZENYN NEDEN OLDU?U HASTALIKLAR


*Diyabet


*Karaci?er ya?lanmasy


*Kalp / damar hastalyklary


*Kanda ya?larda yükselme


*Kas / iskelet sistemi bozukluklary


*Eklem a?ynmasy / Varis


*Uyku apnesi


*Reflü, safra kesesi ta?y


*Hormonal bozukluklar( kysyrlyk, PKOS, kanser sykly?ynyn artmasy (meme, rahim, kolon) adet bozukluklary)


NEDEN ?Y?MANLIYORUZ?


*Hareketsiz ve stresli bir ya?am


*Düzensiz ve dengesiz beslenme


*Hyzlyyemek, ö?ün atlamak veya ö?ünleri birle?tirmek


*Ak?am 7’den sonra yemek


*?ekerli ve doymu? ya?ly besinler tüketmek


*TV seyrederken yemek


*Az su içmek


*Genetik yapy


* Endokrin hastalyklar


*Antidepresan gibi bazy ilaçlar


*Gebelik / emzirme dönemi / menopoz / ergenlik


Dünya sa?lyk örgütü verilerine göre dünyada 1,6 milyar ki?i fazla kilolu ve bunlaryn 400 milyonu da obezdir. 2015 yylynda fazla kilolularyn 2,3 milyar, obez olanlarynda 700 milyona ula?aca?y tahmin edilmektedir.


Meral DELEN

[ Ulusal Ses ] - 5/22/2013

 
 
 
Habere yorum yaz
 
 
Haberi yazıcı formatına hazırla
 
 
Editöre mesaj gönder
 
Sayfa başına git


HABERE EKLENEN YORUMLAR  

Kayıtlarda bu haber yapılmış yorum bulunmamaktadır.
İlk yorum yazan siz olmak ister misiniz ?


Kampanya detayları için TIKLAYINIZ


Diğer Sağlık
  GÖZ TEMBELLİĞİ – ŞAŞILIK!..
  SICAK HAVA KALP İÇİN TEHLİKELİ!..
  KALP HASTALARINA ORUÇ UYARISI!..
  SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN DİYETİNİZ SİZE ÖZEL OLSUN!..
  SICAK HAVA KALP İÇİN TEHLİKELİ!..
  İLK YARDIMIN ÖNEMİ!..
  HEMOROİDİ OLAN DOKTORDAN SAKLANIYOR!..
  40'LI YAŞLARDA KALP AMELİYATI ÇOK YAPILIYOR!..
  “20 YAŞ DİŞİ” HER YAŞTA ÇIKABİLİR!..
  KALP HASTALARINA ORUÇ UYARISI!..
  TİROİD BEZİ HASTALIKLARI ÖNEMSENMELİ!..
  ORUÇ TUTARKEN KİMLER NELERE DİKKAT ETMELİ?..
  HAMİLELİKTE ORUÇ BAŞAĞRISI YAPIYOR!..
  "SAÇIM DÖKÜLÜYOR "DİYENLER DİKKAT!..
  ANNE VE BEBEĞİ İÇİN 11 ADIM!..
  SICAK HAVA KALP İÇİN TEHLİKELİ!..
  GÖZ TEMBELLİĞİ – ŞAŞILIK!..
  KANSERLERİN BAŞLICA NEDENİ SİGARA
  NEFESİNİZİN KIYMATİNİ BİLİN!..
  DİKKAT! ÇOCUĞUM 'HALSİZ' DEYİP GEÇMEYİN!..
  SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN DİYETİNİZ SİZE ÖZEL OLSUN!..
  KLİNİK ECZACILIK BİLİNÇSİZ İLAÇ TÜKETİMİNİ AZALTTI
  AMNİYOSENTEZ, DENEYİMLİ ELLER TARAFINDAN YAPILMALI
  SPOR SAKATLANMALARINDA ÖNLEM VE TEDAVİLER!..
  ASTIMDA ERKEN TEŞHİS ÖNEMLİ!..
 

Tasarım & Programlama SK WT © 2007 - İçerik © Copyright 2007Ulusal Ses Haber Portalı